Opvarmning til HYROX: sådan varmer du op før træning og løb
Hvad en god opvarmning gør, hvordan du laver den, om du skal strække ud, og hvordan du varmer op til slæde, wall balls og løb
Af Oliver Kristensen · 6 min. læsning
Kort svar: En god opvarmning gør kroppen varm og bevægelig og slutter med noget, der ligner det, du skal lave. Den gør dig bedre, når du skal præstere. Udstrækning er et supplement og ikke hovedsagen, og at opvarmning forhindrer skader, er ikke bevist.
Mange springer opvarmningen over, når tiden er knap. Her kan du læse, hvad den gør, hvordan du laver den, og hvordan du kan se, at den er god. Jeg bygger den op som fysioterapeut og HYROX-coach.
Læs også
Sådan starter du med at træne til HYROX som nybegynder
Hvor du skal begynde, hvor mange gange om ugen du skal træne, og hvorfor dit udgangspunkt afgør planen
Af Oliver Kristensen · 8 min. læsning
Læs indlægget →
Mental resiliens til HYROX: Hvad der sker i hovedet, når kroppen vil stoppe
Mental træning til HYROX: min egen wall i to løb, og hvad forskningen siger om at komme igennem
Af Oliver Kristensen · 9 min. læsning
Læs indlægget →
Hvad er HYROX?
HYROX som træningsform
Af Oliver Kristensen · 7 min. læsning
Læs indlægget →