VÆRKTØJ
HYROX splittider
Søg dit navn frem og hent dine officielle splittider, eller tast dem ind selv. Du kan lægge flere løb ved siden af hinanden og se station for station, hvor tiden reelt bliver tabt.
Vælg en atlet for at se løb og splits
Søg dit navn frem og hent dine officielle splittider, eller tast dem ind selv. Du kan lægge flere løb ved siden af hinanden og se station for station, hvor tiden reelt bliver tabt.
Vælg en atlet for at se løb og splits
Søg dit navn frem og hent dine officielle splittider direkte fra HYROX' resultater - eller tast tiderne ind manuelt, hvis du allerede har dem liggende.
Læg flere løb ved siden af hinanden og se præcist, hvor du taber tid: løbesplits, styrkestationer eller roxzone. Din pace pr. station bliver beregnet automatisk.
En splittid er kun nyttig, hvis du ved, hvad du skal gøre ved den. Få en svaghedsanalyse, og byg derefter din træningsplan op omkring netop de stationer, der koster dig mest tid.
En pace-beregner omsætter dine splittider til tempo pr. station, så du kan sammenligne dig selv på tværs af løb og se, hvor din tid reelt går hen. I HYROX er den samlede tid summen af 8 km løb, 8 stationer og tiden i roxzone - og det er sjældent løbet alene, der afgør resultatet.
Dine officielle splittider ligger i HYROX' resultatdatabase efter hvert løb. Med søgefunktionen her på siden henter vi dem direkte, så du ikke skal taste noget ind selv. Du kan også indtaste tider manuelt, fx fra et testløb derhjemme.
Det afhænger af division og niveau, men som tommelfingerregel ligger de fleste motionister mellem 1:20 og 1:45 i open division. Vigtigere end den samlede tid er fordelingen: taber du mere end 30 sekunder på én station i forhold til snittet, er der typisk en konkurrencegevinst at hente der.
Start med at identificere dine to-tre svageste stationer i analysen. Derefter handler det om målrettet træning: teknik på sled push og sled pull, arbejdskapacitet til wall balls og roxzone-disciplin. Vores 12 ugers HYROX-program, Engine Builder, er bygget præcis til at omsætte den slags analyse til ugentlige sessioner.
Engine Builder er en 12 ugers træningsplan til HYROX, bygget op omkring netop de svagheder, analysen afslører - med ugentlig struktur, progression og testdage.