HYROX Engine Builder
349 kr/md.
Én plan. Klare benchmarks. Du ved præcis hvor du står, hver uge, frem mod racedagen.
17+ Hyrox-atleter coachet · 3 års Hyrox-specifik coaching
KENDER DU DET?
TILFÆLDIG TRÆNING GIVER TILFÆLDIGE RESULTATER
Du træner hårdt, men aner ikke om det reelt flytter dig mod dit Hyrox-mål, eller om du bare er træt til ingen verdens nytte.
Instagram-workouts uden sammenhæng holder dig i gang, men bygger ikke fremgang. Uden en plan ved du først på racedagen, om du har trænet nok, for meget, eller det forkerte.
Det er præcis den usikkerhed der ender med at du "bonker" midt i racet, og ser ugers forberedelse gå tabt på gulvet.
BYGGET PÅ EVIDENS, IKKE GÆTVÆRK
PERIODISERET STYRKE, ENGINE OG STATIONSARBEJDE I ÉN PLAN
Programmeringen bruger periodisering og RPE/RIR-styret intensitet, samme metode jeg bruger i 1:1 coaching af atleter der konkurrerer i Hyrox Elite og Pro.
Blokkene justeres løbende ud fra hvordan mine egne coaching-klienter reagerer på dem.
Fremgang måles på faste benchmarks hver testperiode, Karen, Bradley, 5K-tid, sled-test, så du kan se sort på hvidt om programmet virker for dig.
17+ HYROX-ATLETER COACHET
BYGGET TIL ATLETER MED JOB OG HVERDAG
Jeg har coachet Hyrox-atleter specifikt i 3 år. Engine Builder er bygget til at passe ind i en normal uge med job og familie, ikke to træningspas om dagen.
Intensiteten styres via RPE og RIR, med konkrete tal at gå efter i hver session, i stedet for at gætte dig frem.
Passer til hverdagsatleter der vil have struktur, Hyrox-atleter der vil videre til næste niveau, og alle der vil forbedre styrke og kondition på en sikker måde.
Sådan ser uge 1 ud
Ingen gætværk. Vi starter med at teste dig, så vi ved præcis hvor du står.
For time. Sætter din løbetempo-baseline til de næste mange uger.
Squat, dødløft og bænkpres bygget op til en tung 1RM.
3 minutter, maksimal distance. Din sled-baseline.
150 wallballs for time. Den klassiske Hyrox-benchmark.
AMRAP 7: max burpees. Ren engine-test.
Uge 1 tester din baseline. Uge 12 retester den under identiske forhold, så du kan se fremgangen sort på hvidt.
Det siger dem der har prøvet det
Rigtige atleter, rigtige uger i programmet.
Mette T.
Participant on Hyrox classes
Nicklas C.
HYROX Open Men · 1:30:07
Monica M.
HYROX Mixed Doubles · 1:33:59
Én pris. Ingen binding.
Fuld adgang til HYROX Engine Builder i appen. Prøv gratis i 3 dage, og stop igen når du vil.
- Alle træningsuger og programblokke
- Video-demo til hver øvelse
- 3 dage gratis, derefter 349 kr/md
Inden du starter
Klar til at komme i gang?
Hent programmet i appen og træn din første session i dag.