HYROXtræning & coachingAalborgHYROX COACHING & FYSIOTERAPI · AALBORG
Vil du forbedre dit næste Hyrox?
START MED AT TRÆNE RIGTIGT!
De fleste HYROX-atleter har samme mål. De vil have en hurtigere tid!
Men i en spørgeskemaundersøgelse blandt danske HYROX-atleter trænede over halvdelen uden et program bygget specifikt til HYROX.
Målet og metoden matchede sjældent, og det gav sjældent de resultater, de håbede på.
Uden en plan bygget til din egen løbeform, dit niveau og dine faktiske svagheder, bliver fremgangen tilfældig i stedet for styret.
ER DIN NÆSTE SKADE ALLEREDE UNDERVEJS?
43% BLIVER SKADET. DET ER IKKE UHELD.
Det sker sjældent fra den ene dag til den anden. Det meste sker, fordi belastningen stiger hurtigere, end kroppen kan tilpasse sig, indtil noget giver efter.
En skade koster ikke bare de uger du ikke kan træne!
Den koster den fremgang, du allerede havde opbygget.
Den bremser det momentum du har brugt uger på at bygge op, og sender dig ofte tilbage til start.
Struktureret, evidensbaseret programmering reducerer den risiko markant sammenlignet med tilfældig træning, fordi volumen, intensitet og restitution bliver planlagt i stedet for improviseret.
SIDDER DU FAST I DIN TRÆNING?
DU RYKKEDE DIG FØR. HVORFOR IKKE NU?
Som ny flytter selv tilfældig træning noget.
Kroppen er ikke vant til belastningen endnu, så næsten alt giver fremgang.
Men den effekt aftager med tiden.
Jo længere du har trænet, jo mere specifikt skal planen ramme for stadig at rykke dig.
Meget Hyrox-programmering er bygget til et andet niveau end dit.
Enten er den skrevet til elite-atleter med ti ugentlige sessioner, eller også er den så generisk, at den ikke passer til nogen bestemt.
Reel fremgang kræver programmering tilpasset dit faktiske udgangspunkt: din kapacitet lige nu, dine uger, dine svagheder og det race du sigter mod.
AUTORISERET FYSIOTERAPEUT & HYROX-COACH LEVEL 1.
LØBENØRD, HYROXER & COACH
Jeg hjælper målrettede HYROX-atleter med at præstere bedre, uden spildtid på tilfældig træning eller halve løsninger.
Jeg er autoriseret fysioterapeut og har 5,5 års baggrund som medic ved 2. Sanitetskompagni i Forsvaret, herunder to internationale udsendelser til Estland og Letland under NATO's Enhanced Forward Presence.
Her lærte jeg at træffe kliniske beslutninger under reelt pres, ikke bare i teorien.
Siden 2023 har jeg coachet funktionel og højintensiv træning i flere Aalborg-bokse samt i international regi. I dag optimerer jeg styrke, udholdenhed og race-strategi for Hyrox-atleter. Målet er ikke bare at få dig igennem et løb, men at hæve dit niveau markant.
Min tilgang er analytisk og struktureret.
Jeg bygger planer på data og erfaring, ikke på mavefornemmelser eller generiske skabeloner, og jeg forklarer altid hvorfor og hvad formålet er.
Jeg arbejder med atleter der allerede træner, men mangler struktur og retning, eller ønsker en plan bygget på evidens og erfaring, ikke gætværk.
Jeg har selv konkurreret til Hyrox i Mechelen, Oslo og København, og fortsætter i år i både Oslo og Helsinki, med Paris og København i planerne for 2027. Jeg ved derfor, hvad der reelt kræves, ikke bare i teorien.
“JEG TESTER, RETESTER OG JUSTERER. JEG GÆTTER IKKE.”
Det siger mine atleter
Jeg kan mærke en markant forbedring i mit løb, jeg har overskud til at løbe mellem øvelserne uden at blive kørt fuldstændig træt. Wall balls og sleds, der var min største svaghed i starten, kan jeg nu køre unbroken i langt større mængder.
Når jeg har haft en struktureret workout, går jeg hjem med en helt anden følelse, jeg har faktisk udrettet noget. En tilfældig workout giver mig aldrig det samme.
Oliver er den bedste coach, jeg nogensinde har haft! Olivers dedikation skinner virkelig igennem. Man kan mærke, at der er en intention bag hver eneste træning. Det er aldrig bare en tilfældig workout. Med Olivers træning kan jeg mærke en markant forbedring i min generelle form, og han presser os til grænsen af, hvad vi individuelt kan præstere.
VÆLG DIN VEJ. START NU.
Vælg din vej herunder, eller lad os guide dig til det rigtige ved at svare på nogle få spørgsmål.
Start selv i dag
To færdige programmer du kører selv, med det samme.
Vil du have personlig vejledning?
Svar på nogle få korte spørgsmål, så peger jeg dig mod det setup der matcher, hvordan du træner, og hvor meget kontakt du vil have undervejs.
Vil du have en plan lavet specifikt til dig?
Hent dine HYROX-splittider frem, sammenlign dine løb station for station, og se hvor minutterne reelt forsvinder. Tag det med til mig, så bygger vi planen ud fra dine tal, ikke en skabelon.
FYSISK I AALBORG, ELLER ONLINE HVOR DU ER
Du kan træne med mig fysisk hos The Crossbox Aalborg, et velindrettet Hyrox-egnet gym med alt det udstyr, vi skal bruge.
Bor du et andet sted, eller passer online bedre ind i din hverdag? Så kører vi et struktureret 12-ugers Hyrox-program via app, med ugentlig progression, videoinstruktioner og månedlig 1:1 video-opfølgning, uanset om du træner derhjemme, i dit eget gym eller i en CrossFit-boks.
Ofte stillede spørgsmål
De spørgsmål jeg oftest får inden vi går i gang.
Klar til at starte?
Fortæl mig kort om dig og dit mål. Jeg vender tilbage indenfor 24 timer med næste skridt.